wszystko o

[...] przynajmniej raz w życiu ćwiczył z odważnikiem, albo go przynajmniej widział. W wojsku, w szkole, na uczelni itp. Jednak Paweł poszedł trochę dalej. Zmieszał w jednym kotle wszystko co wiedział o: - podnoszeniu ciężarów - odważnikach - sztukach walki - oddychaniu - fizjologii - gustach Amerykanów Dorzucił trochę własnych pomysłów i spostrzeżeń, [...]

[...] od różnych rzeczy, tak może warto posłuchac swojego organizmu i przetestować co najbardziej Ci służy. Wadą podejscia bardzo skrupulatnego jest to że w celu pobicia rekordu wszystko musi u Ciebie współgrać, odpowiednia pozycja ciała, wizualizacja, odpowiednie nastawienie psychiczne. To intelektualne podejscie jest w Twoich wypowiedziach. Wiele [...]

Bo do biegania mógłbyś podejść inaczej - nie normalny trening w tygodniu, tylko różne odmiany interwałów - spróbuj na przykład tabaty ze sprintami - niesamowicie ożywcze, a zajmie max pół godziny z rozbieganiem. Odmiany przebieżek, żeby pracować nad techniką i kadencją. Wszystko to masz w krótkich odcinkach, które łatwo na przykład rano w dzień [...]

[...] Bo to już nie jest gęsia skórka i mikroskurcze mięśni (dreszcze), to jest walka o życie. W ciągu pierwszych sekund organizm odpala tryb: walka o życie. Mobilizuje wszystko co ma: hormony, serce, płuca itp. Powiem tylko jeszcze, że hipotermia (wychłodzenie) to inaczej mówiąc stan załamania metabolizmu. Organizm traci ciepło w tempie [...]

[...] co do powtorzenia, kilograma, skladanie misek do co grama tluszczu czy ziarenka ryzu - coraz to nowe modele i filozofie treningowe, zmiany planu co 2 tygodnie itp. Trzeba to wszystko maksymalnie upraszczac by zyc normalnie, miec czas dla rodziny, dla ludzi, o pracy nie wspominam bo to podstawa. Wazniejsze od wymienionych w pierwszym zdaniu tego [...]

[...] rozciąganie, monitory pracy serca, nawigacje, tempa - sprzęt też nie najgorszy przecież - buty do pc czy tam do biegania, zegarki wypasione, rowery, - kuchnia - tutaj wszystko leży często i nie chodzi o jakiś gluten skoro ktoś go dobrze toleruje ale raczej o całokształt. Ajazy ja naprawdę znam trochę biegaczy którzy zapieprzają bo [...]

[...] grzecznie spać. Wczoraj strzeliłem Deep6 w opcji pełnej. KB24 x 5 // 90 sek. odpoczynku pomiędzy obwodami. Musiałem trzy razy odpocząć w rack-position. Zobaczymy jak pójdzie to wszystko dzisiaj. Mam odrobinę werwy, ale nie chciałbym niczego wymuszać na organizmie. Wczorajsze serducho /SFD/Images/2016/6/5/51230c3c71004e39804a547b139496a1.jpg

[...] powstają nie tylko dla koncernów farmaceutycznych i fabryk produktów sojowych, ale i dla takich rzemieślników. Tylko Kwaśniewski ma wyj**ane na badania innych, bo on już wszystko wie, a cała reszta maca ściany ciemnej dupy w poszukiwaniu wyjścia. Usiłujesz udowodnić coś co udowodnić się nie da, a zatem zbijasz moje argumenty zanim urosną. Jak [...]

[...] dla Khabiba. „Uznałem, że sytuacja Abdulmanapa, to tylko przykrywka. Ukrycie braku aktywności, próba wyjścia z walki i ucieczka. Powodzenia, ale pamiętaj – Allah widzi wszystko!” https://twitter.com/Chisanga_Malata/status/1275850299694026753 Khabib Nurmagomedov nie odpowiedział jeszcze na to oskarżenie ze strony McGregora, ale jest [...]

[...] jesteśmy przyjaciółmi. To tylko biznes, prawda? Jestem tam, kiedy mnie potrzebujesz. Poważnie, człowieku, jestem wykonawcą, robię swoje. Kocham cię, słonko. Kocham UFC i to wszystko. Ale nie jestem tylko kawałkiem mięsa." Wielu fanów ma nadzieję, że Ferguson wróci do Oktagonu, jako ulubieniec fanów. Przed przegraną, Ferguson miał długą serię [...]

[...] stworzyć ujemny bilans? ) b: przyjąłem na poziomie 2,2 wyszło 169,4g = 677,6 w: przyjąłem na poziomie 120g (nie wiem czy nie dużo) 480 kcal t: reszta 117g = 1060 kcal Czy wszystko jest w porządku jak do tej pory? Kiedy wprowadzić BCAA bo chce kupić jakiegoś supla. Jeśli wszystko gra wezmę się za dokładne liczenie posiłków. Prosze o odpowiedzi [...]

[...] DLACZEGO ? JESLI WZGELDY FINANSOWE BADZ MYSLISZ TAK BEDZIE DOBRZE - TO OK. JESLI NIE - NIE MUSISZ" ze względu na finanse (mi też poszło coś w komputerze, a dokładnie wszystko się spaliło ) i teraz kasy brak... "WSKAZOWKA: KULTURYSTYKA ZAWODOWA = DOPING." i wszystko jasne... Dziękuję za pomoc "Człowiek - Maszyna!" *** [...]

Relacja z zawodów Zawody odbyły się w hali sportowej w Szopienicach. Pierwsze wrażenie po przyjeździe i zobaczeniu hali i sprzętu to wow. Tak wygląda. W środku jeszcze lepiej. Wszystko nowe, sztangi i obciążenia wszystkie z Eleiko, aż się chciało dźwigać, specjalne podesty z jakiegoś rodzaju gumy. Nawet saunę mieli. Spokojnie mogłyby się tam [...]

[...] go posadzić) nigdy takich bzdur nie wygadywali,trzymam kciuki za Caina,a potem mam nadzieje ze REEM i Hunt mu pokazą jego miejsce w szeregu(może troche spokornieje,bo mimo wszystko nawet jakies resztki sympatii do niego mam,chociaz duzo w mojej ocenie traci przez takie właśnie teksty),przecież on poza Mirkiem(zardzewiałym) żadnego klasowego [...]

[...] tam trening koles mi mowi spoko pol godiznki 5 cwiczen w przerwie browarek dla uzupel;nienia energi Nic nie biora znam ich bo sie z nimi trzymam zreszta kasy nie mieliby bo wszystko wydaja na imprezy i alkohol, nawet dziewczyn nie maja bo mowia ze ich nie stac. Laski im browary musza stawiac na imprezie jesli chodzi o diete to mam dobra i [...]

[...] nie ma z tym problemu,albo taki ktoś kto wsłu****e się w organizm wie np. po tym jak szybko oddycha mniej więcej na ile % biegnie,o to mi chodzi.Zgadzam się,że z pulsometrem wszystko jest bardziej dokładne,ale ja jak napisałem wyżej na razie tego nie potrzebuję,dam sobie radę i bez.Jak na razie i tak stawiam na ogólną wytrzymałość,więcej treningu [...]

2.10.2013 r. http://i43.tinypic.com/16lmm8i.png Warzywa: pomidory, ogórek, papryka, marchew Płyny: 0,75l wody, zielona herbata, biała herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i39.tinypic.com/ndmw68.png Chciałam w wyciskaniu płasko dołożyć ciężaru, ale nie dałam rady jeszcze. Za to progres we francuskim i wznosach [...]

[...] sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10, 60 s 5kg/7,5kg/7,5kg/7,5kg 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10, 60 s 15kg/18kg/20kgx10/22,5kgx8 1. Mały spadek sił chyba, ale wszystko da się poprawić /-) 2a. Wzięłam mniejsze obciążenie i tłumaczę czemu: takie obciążenie pozwala mi zejść dużo niżej i dużo bardziej czuję przy nim tyłek. Oczywiście [...]

[...] woda, kawa Suplementacja: Castagnus, Euthyrox Temperatura 36,3 :-D DNT - 1,5h aikido Kompletnie nie miałam sposobności zrobienia innych zdjęć niestety. Czyli ogólnie, mimo wszystko, jakoś do przodu? Konkrety od lekarza będą, jeśli nie dostanę teraz @. Aczkolwiek, tak czy inaczej, planuję chyba rozejrzeć się za jeszcze innym lekarzem, zobaczymy, [...]

[...] 5kg/5kg/5kgx12 9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 3kg/3kg/3kgx12 10. Plank 1m16s/1m20s/1m Chyba nie mam się co rozpisywać o ćwiczeniach, bo pod nadzorem wszystko było ;-) Tak wiało i padało, że zaczęło mnie w gardle coś drapać. Rozgrzewam się więc lipą z cynamonem i imbirem :-) Ale miło się tu zrobiło - nawet nie wiedziałam, [...]